思想的巨人行動的矮子

2019-06-18 11:15:55 來源: 人力資源報 條評論

  核心提示:

  不少面臨職業轉型的人,明明知道堅持某件事會讓自己的人生發生積極的改變,但是卻做不到,常常下決心做出改變,卻總是半途而廢。當提起自己做事為何不能持續時,大家普遍都認為是自己的意志力不夠強大。但實際上,人的意志力是有限的。職場上,帶來持續改變的關鍵不是強大的意志力,而是你是否采取了正確的方法。
    30歲的魯峻是某一線城市一家大型互聯網企業的程序員,參加工作已經6年有余。隨著年齡的增長,魯峻明顯感到自己的精力大不如前。長期加班對體力的透支以及面對來自家庭的壓力,讓魯峻感到寫代碼這條路走不遠。他希望給自己兩年時間緩沖,儲備資源向管理層轉型或向大數據方向轉型。
    魯峻說,如果自己35歲左右還在基層職位徘徊,做不到管理層或者技術專家,未來的職業發展堪憂。談及原因,魯峻表示,互聯網行業競爭激烈,很多時候,公司對程序員的工作要求是快速響應。在這種情況下,有時候響應速度快比技術水平高更占優勢。
    為了不讓自己在激烈的職場競爭中落敗,魯峻為自己制定了詳細的職業能力提升計劃。他買了書籍和線上課程,也參加了不少線下培訓。然而,即便如此,他也沒法讓自己堅持下來。他總是在書本看到一半的時候就放下,隨手又抄起一本新書。那些線上課程,多半只聽了開頭,就再也沒有聽過。
    現實生活中有很多和魯峻有一樣困惑的人,大部分人都知道什么是對的,并且熱切地希望自己能夠在工作或生活中去踐行那些對的事。可是真正能夠堅持的人少之又少,多數人都半途而廢。
    人們總是很難做出持久的改變,例如中斷學習計劃、中斷年初訂下的工作計劃、中斷減肥計劃、中斷戒煙計劃……
    盡管這些計劃長期堅持下來會給我們的職業發展或生活帶來積極的改變,但大部分人仍然愿意為了片刻的歡愉而中斷它。為何會被現實“挫敗”,因為那些道理只經過了你的大腦,而沒有走進你的心。
總是能想到卻做不到
    為何我們總是想到卻做不到,很難做出持久的改變呢?也許你會說是因為意志力不夠,沒有養成良好的習慣,但事實并非如此。有研究表明,習慣只占生活和工作行為的40%。一味強調養成好習慣,并不能改變我們行為中的另外60%。
    小A曾在一家汽車店實習時,師傅告訴他,想要成為一名銷售高手就要像喬·吉拉德一樣洞察人性,積極改變自己人格中的弱點。這話說起來容易,但做起來特別困難,核心人格貫穿一個人的一生,不會有太大變化。如果能做到根本性改變,就要變得像那些具有非凡意志力的人一樣,激發自己對某件事情產生強烈的渴望,這樣一來,人們就需要克服改變過程中遇到的巨大的困難,所以多數人的改變都失敗了。
    美國暢銷書作家肖恩·揚提出,人們所有的行為,無外乎以下三種:
    ◎自動行為,即無意識做出的行為,比如不自覺地抖腿、咬指甲。
    ◎沖動行為,就是心里知道但忍不住的行為,比如沖動消費、忍不住玩手機。
    ◎常見行為,就是“習慣”。這是最不容易改變的一種,比如熬夜、不愛運動等。
    那么,在職場中,當我們拿定主意去做某件事,如何想到又能做到,讓事情有始有終呢?
    我們知道,很多人之所以無法貫徹始終,是因為停下了該去做的事,而去做那些心里知道不對,但忍不住的事。比如沖動行為中:放下手頭的工作,逛淘寶、刷抖音等。與此同時,應對沖動行為,我們有7種心理武器,支撐著在生活和工作中將預定計劃堅持到底,利用的武器越多,堅持做事直至達成目標的概率就越大。由于人們做出改變的行為不同,需要用的“武器”也不盡相同。我們可以從心理武器庫中挑選4個:階梯模型、極度容易、反復銘刻、致命吸引。
階梯模型
    研究表明,把焦點放在小步驟上,一個人便會有更高的成功概率。簡單來說,就是把大的目標拆解成一個個小步驟,并逐一完成,這就是階梯模型。如果完全專注于自己的長期夢想,那么很有可能會因為步子邁得太大、太辛苦而放棄。可以設定一個需要花一個星期完成的小目標,再分解出不到兩天就能完成它的步驟。只有聚焦于完成具體的可量化的小目標,才能讓改變更加持久。
極度容易
    亞里士多德說:“我們可以認為,在其他條件相同的前提下,所需假設較少的證明更為優越。”最簡單的設想往往也是最好的。因為人們總是愿意堅持做那些容易的事情,面對障礙,多數人很快就會選擇放棄。如何把想做的事情變得容易呢?可以通過控制環境、限制選擇來實現。
    控制環境:讓環境變得更易于做某事,降低這件事的啟動成本,就會讓我們愿意去做這件事。比如,想要堅持健身,那么健身房最好就選在離家近一點的地方。
    限制選擇范圍:研究表明,選擇太多會讓人們難以做事。這點很容易理解,比如你去大型商場買衣服,面對各式各樣的衣服往往無從下手,實際上,做過多的選擇是件很困難的事情。限制選擇范圍,讓自己除了做這件事,沒有其他選擇。讓事情變得簡單、容易,才是聰明的做法。如果你總忍不住在工作的時候刷手機,就把手機放的遠一點,這樣可以控制刷手機的欲望,就這么簡單。
反復銘刻
    你是否有過這樣的經歷,每天走固定的路線上班,不用刻意記住怎么走,就能到達目的地。人類的大腦渴望高效運轉,如果你反復看到、聽到或聞到某種東西,大腦也會存儲相關信息,讓你無須思考便可迅速認出和檢索它。
    例如早起,有人每天4點鐘起床,有網友質疑怎么能起得這么早。實際上一開始早起的時候真的很痛苦,需要鬧鐘叫醒。但是堅持一段時間后,只要時間一到,自然而然地就醒了,根本不再需要鬧鐘,也不會覺得痛苦。這就是反復銘刻的力量,如果反復地做某件事,把這件事變成習慣銘刻到大腦里,就更容易堅持做下去了。
致命吸引
    當我們做某件事得到了獎勵,就會繼續做下去。激勵人做某件事的一次性獎勵是普通獎勵,而讓人一直堅持做某件事的獎勵是極具吸引力的獎勵。
    如何把一件事情變得有吸引力,讓自己不停地做下去呢?比較實用的方法是將其“游戲化”。很多游戲通過獎勵給玩家積分、徽章和金錢讓這款游戲變得有吸引力。你可以在堅持做某件事的過程中有意識地給自己設定獎勵,在“做正確的事”和“獲得獎勵”之間建立關聯。
    想一想什么獎勵能讓你持續地做某件事?是物質獎勵嗎?是他人認同嗎?是成就感或價值感嗎?是自我提升嗎?亦或是其他?找到了激勵的關鍵點,也就找到了堅持下去的理由。所以成功堅持的奧秘,不是強大的意志力,而是采用了正確的方法。 宗禾

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